在我們現(xiàn)在壓力比較大的社會(huì)中很多的朋友情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，那么夜晚休息也不好會(huì)有失眠的狀態(tài)，我的狀況長時(shí)間的保持下去對我們的身體健康傷害可是非常大的。在生活中掌握一些好的預(yù)防方法對大家的身心保健來說也是會(huì)起到很好的作用。我想對于洋蔥大家并不陌生她在生活中是我們一種營養(yǎng)的蔬菜，其實(shí)洋蔥對我們的夜晚睡眠來說也有一定的改善作用，只是大家可能不了解到底是怎么來做的？今天我就為朋友們具體的講一講，你們在家里的床頭放一個(gè)洋蔥的神奇的功效。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后睡眠就會(huì)明顯改善。

也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，一星期后取出。每天睡前半小時(shí)，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個(gè)雞蛋，半個(gè)蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。

需要注意的是，洋蔥和生姜能促進(jìn)睡眠，但有些調(diào)料則會(huì)導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進(jìn)睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個(gè)因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。

為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因?yàn)檫@些食物都含干酪胺，會(huì)刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。

以上小編為大家介紹的這些好的方法，在床頭放一個(gè)洋蔥就可以讓我們的睡眠有所改善。那么了解了這些好方法之后，在生活中大家不妨去試試有效地改善自己的夜晚休息，休息好了對身體健康才有更好的幫助。