我們?nèi)粘Ｉ钪写蠹医?jīng)常可能有一些自己習(xí)慣性的行為或者是動作，有一些動作大家可能都不知道我們在生活中經(jīng)常做對我們的身體健康以及骨頭的傷害可是非常大的，過大家不警惕也不了解這方面的知識經(jīng)常做，那么久而久之的話，你的骨頭就會出現(xiàn)一些病癥。所以在生活中我們還是要多了解哪些健康的姿勢有利于身體的保養(yǎng)，懂得了這些的知識才能更好的讓自己的身體以及骨骼健康起來。接下來我就來來講一講，生活中哪幾個姿勢是最傷骨骼看看你有沒有中招呢？

夾著電話筒。

如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音器。同樣地，如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，會加速椎間盤或關(guān)節(jié)的退化。

低頭看電腦、玩手機(jī)。

身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢”，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大，導(dǎo)致頸椎過早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機(jī)時，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視。

坐時身體前傾、背后懸空。

很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上，或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿會對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。

走路彎腰駝背。

走路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。

趴著睡。

這會加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應(yīng)避免床墊過軟，否則無法支撐脊椎。

靠坐在床頭看書。

很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數(shù)分鐘后交換，避免壓力集中在一個點上，導(dǎo)致肌肉疲勞。

錯誤穿鞋法。

直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來，或者整個身體蹲下來穿鞋，避免腰椎受傷。

起床動作太快。

很多人早上醒來就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因為躺了一晚，僵硬的肌肉還沒放松。建議起床時先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

以上為大家分享的這些我們在生活中可能經(jīng)常做的一些錯誤姿勢你都了解具體了吧？這些姿勢長久做下去對大家都不搞健康只能有傷害沒有好處，那么通過今天的了解以后相信朋友們應(yīng)該知道怎么做了，在生活中我們盡量去避免這些錯誤的姿勢吧！