當(dāng)你閱讀這篇文章的時(shí)候，有可能你就是一名年齡已經(jīng)超過三十五歲的女性網(wǎng)友，相信這篇文章肯定能夠給你帶來很大的幫助。我們都知道，女人一旦過了三十五歲甚至有的女人過了三十歲就開始出現(xiàn)衰老的情況了，什么皺紋啊、暗瘡、色斑統(tǒng)統(tǒng)襲來，皮膚狀況越來越差，不論用多么昂貴多么大牌的化妝品護(hù)膚品也無濟(jì)于事。面對這樣的衰老問題，女人三十五歲之后如何抵抗呢？

良好的睡眠能促進(jìn)人體分泌生長激素，促進(jìn)皮膚代謝，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，要爭取在這個時(shí)間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)。平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝贤饩€中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

泡澡能通過給人體發(fā)汗來促進(jìn)新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進(jìn)下半身血液循環(huán)，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

“體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材?？寡趸巢牡牡湫痛硎歉缓喾拥募t葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來保持肌肉的強(qiáng)健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。另外，吃的時(shí)候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。

之所以現(xiàn)代女性到了三十五歲就開始衰老原因就是平時(shí)很多時(shí)候都不出去運(yùn)動，即便是外面天氣再好也愿意窩在家里面看電視、玩手機(jī)、上網(wǎng)聊天。如果女人運(yùn)動量不夠的話肯定就會出現(xiàn)代謝不足的情況，這樣不但會加劇衰老，更是容易導(dǎo)致身體過度肥胖。因此，最有效的抗衰老方法就是多做一些有氧運(yùn)動，這樣可以讓肌肉得到供氧，讓肌肉保持充足的彈性，這樣身體自然就會很年輕了。