吃完中午飯回到單位或者在家中或者在外，一般都會有想要睡覺的沖動，我們稱之為犯困，其實這種狀況也是挺正常的，但是有時候卻會耽誤很多事情，比方工作的話你總是沒有精神，那么就容易做錯事情等等還有很多，因此了解可以避免犯困的相關(guān)方法也是重中之重，下面我們就一起來就這個問題來探討一下吧：

避免午后犯困的辦法有哪些？

午飯之前

1。走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2。上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3。適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

午飯之后

4。散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。

5。在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6。前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進(jìn)行深呼吸，堅持做2分鐘。

7。吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。