在我們普通百姓看來，白領(lǐng)們的工作是那么的高大上，我們天天在外為了生計(jì)奔波，而白領(lǐng)們只要在辦公室吹吹空調(diào)就可以拿到高薪，看起來似乎老天對(duì)我們很是不公平，但是白領(lǐng)們也有白領(lǐng)們的煩惱。就那現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)來說，春天還沒有過去，夏天還沒有到來，這讓白領(lǐng)們可愁壞了，每天上班的時(shí)候就容易犯困，用什么方法都不能讓自己清醒過來。這可怎么辦呢？小編來教各位白領(lǐng)幾招吧！

工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。春季走到戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х?，而是幫助機(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。

當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背，其實(shí)，越是這樣不正確的姿勢(shì)，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺得身體有所放松，春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3—5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。

洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

簡(jiǎn)單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通過按摩頭面部的太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，也可以有效的緩解春困。按摩時(shí)，要將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力按壓在穴位上，順時(shí)針按揉15秒，再逆時(shí)針按揉15秒，也可以點(diǎn)于穴位上，點(diǎn)按10次即可。

緩解春困，中午應(yīng)有15－30分鐘午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更容易犯困，這時(shí)午休也是順其自然。不過要注意的是，午休時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限。

有的時(shí)候我們?cè)绞窍胱鲆患虑榈脑?，反而不容易成功。就拿解決春困的問題來說，用了各種方法就像不讓自己犯困，結(jié)果一點(diǎn)用都沒有，還不如在這個(gè)時(shí)候順從大腦的意思，讓自己的大腦放松下來，聽聽舒緩的音樂，小憩一會(huì)都是可以的。如果你能夠?qū)W會(huì)給大腦放松，那么你就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，自己的春困問題得到了良好的緩解，這可不比運(yùn)動(dòng)什么的方法效果差。