我一直都好羨慕那些腿又細(xì)又長(zhǎng)的人，穿衣服好看，穿褲子也是很好看，真的是好希望自己有一雙那樣子，又細(xì)又長(zhǎng)的腿啊，我一直注意減肥，減自己的腿，可是一直以來(lái)效果說(shuō)真的，實(shí)在是太不明顯了，現(xiàn)在就想知道，有沒(méi)有成功瘦腿的妹妹，告訴我一些有效地方法，讓我快速的瘦一下我的大腿還有小腿什么的，馬上就要到夏天了，馬上就要穿裙子或者短褲了，怎么辦啊，好著急啊。

那些腿部減肥沒(méi)有成功的人通常都是因?yàn)樘^(guò)于懶惰，不愿意花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是注重飲食方面的人往往都是只注重?cái)z入熱量的多少，而不注意脂肪在身體里做到的作用。所以在飲食方面，我們要做到低脂肪與高纖維的結(jié)合，比如多吃水果蔬菜，少吃脂肪多的食物，像快餐這樣的食物就可以遠(yuǎn)離。

在進(jìn)行減肥鍛煉之前，建議你找一位醫(yī)生為你進(jìn)行一下身體檢查，為自己合理地制定一個(gè)既容易又合理的鍛煉方式，并在以后的減肥過(guò)程中可以起到很好的效果，并可以逐步增加鍛煉時(shí)間，注意的是每星期增加的時(shí)間不可以超過(guò)20%。

此外還要注意的一點(diǎn)是在鍛煉結(jié)束之后1小時(shí)內(nèi)便可讓身體恢復(fù)正常。為了防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到不必要的傷害，所以在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前一定要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。并且最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯前1～2小時(shí)，可在早晨和下午進(jìn)行。高抬腿也是一種大家非常熟悉的健身運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可能會(huì)有些吃力，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后你就會(huì)越來(lái)越喜歡進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且會(huì)使你越發(fā)精神抖擻。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是要求高抬腿的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位，要盡量把腿抬高，這樣才能使腿部的脂肪更好的燃燒。

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，不但可以起到減肥的效果，更能塑造身體的線條。只在游泳的時(shí)候用到大腿的機(jī)會(huì)會(huì)比較少，想要利用游泳來(lái)瘦大腿的話(huà)，可以進(jìn)行在淺水中走路的方式，或是在深水區(qū)進(jìn)行走路。水的阻力可以幫助你鍛煉腿部，這要比在陸地上走路效果更好。

每一個(gè)女生都希望自己有一雙細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的美腿，但是想擁有還是要付出努力的，平時(shí)盡量多做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以沒(méi)有事的時(shí)候爬爬樓梯，還有就是去游泳，游泳可以幫助你進(jìn)行腿部的塑性。每天半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月肯定是有效果的，還有就是可以試一試我上面提到的一些方法，我想堅(jiān)持的時(shí)間久了就一定可以擁有細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的腿的。