現(xiàn)在更流行用天然的東西來代替藥物，你知道嗎？其實有些水果蔬菜對我們的身體的好處是非常大的，對身體的許多方面都有的好保健作用，既然有天然的新鮮果蔬來讓我們的身體更健康，我們?yōu)槭裁床缓煤美煤眠@些又好吃又健康的食物呢，難道非要等身體出了故障，我們才去吃那些或許會對身體有副作用的藥物嗎？快來一起了解一下這些健康美味的果蔬吧.

大蒜：保證你的心臟健康

“保護(hù)作用主要是來自于大蒜的高植物化學(xué)成分”，庫克說到。動物試驗也涉及到類似的研究，經(jīng)常攝入大蒜會在血液里產(chǎn)生更多保護(hù)心臟的抗氧化物質(zhì)。

鱷梨：保證你的大腦健康

“你知道的鱷梨肯定是一種超級食物—那是因為它擁有十分神奇的功效，”庫克說。當(dāng)鱷梨達(dá)到你的大腦時，這種綠色水果就會與大腦完美結(jié)合。鱷梨含有大量的葉酸(葉酸不足時，會導(dǎo)致抑郁癥)、ω-3脂肪酸(不足時，會引起大腦的萎縮)和有益于提升智商的維生素E。

西蘭花和花椰菜：有效抗癌

十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風(fēng)險，庫克說，“這些分子在進(jìn)入腸胃轉(zhuǎn)化之前，就會依附在癌細(xì)胞上?！笔只频闹参镞€含有豐富的維生素K和維生素C，還有幫助排泄消化物的纖維成分。

綠葉蔬菜：保證強大的免疫系統(tǒng)

綠葉蔬菜里的維生素主要在消化道里工作，防止各種病原體(像感冒病毒)進(jìn)入身體，庫克說?！八麄円舶押玫暮蛪牡哪c道細(xì)菌數(shù)量維持在平衡狀態(tài)，同時，控制食物過敏和炎癥疾病的發(fā)生?！?/p>

西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚

“一種叫做類胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來臉色紅潤，細(xì)膩又有光澤，”庫克說。2011年的一項研究表明，那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來更光彩照人。

藍(lán)莓：永葆健康

“藍(lán)莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護(hù)細(xì)胞里的DNA免受引起細(xì)胞病變的自由基的攻擊，”庫克說。如果可以的話，經(jīng)常逛逛農(nóng)貿(mào)市場，野生藍(lán)莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農(nóng)貿(mào)市場買到野生藍(lán)莓，就別猶豫啦!

我們身邊這些小的食物都對我們的身體有極大的好處，我們好好養(yǎng)生，好好的保護(hù)我們的身體，其實根本不必要花大價錢來買保健藥物，那些昂貴的保健藥物或許也不能對我們的身體有非常多的好處，我們只要在平時多留心注意哪些果蔬對身體的哪些方面有不錯的保健作用就可以了，健康的食用果蔬才是真正的養(yǎng)生之道，最后希望我們每個人都能遠(yuǎn)離病痛的折磨，永遠(yuǎn)健健康康的快樂的生活！