都說女人是神奇的動物一點都不假，在平時，我們總是會發(fā)現(xiàn)女人的脾氣不好，其實她們的脾氣一般都很好，只不過女人總是發(fā)脾氣不怨她自己，這都是內(nèi)分泌惹的禍。尤其是已經(jīng)進入更年期的女性，大部分都是像身體里面裝了火藥一般，點火就著。而且女人一旦進入更年期各種嘮叨各種抱怨就來了，這給家庭帶來了一場大災(zāi)難。那么，女人如何在更年期調(diào)理自己的身體和情緒呢?

更年期的養(yǎng)生食譜-地黃棗仁粥

補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

更年期的養(yǎng)生食譜-蝦米粥

補脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

更年期的養(yǎng)生食譜-七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

更年期的養(yǎng)生食譜-鮮枸杞汁

補肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

如果女人更年期的時候感覺四肢都是冰冷的，而且精神也不好，腰膝酸痛的話，小編建議大家喝一些韭菜汁，可以解決這些不良狀況。具體的做法就是把韭菜放入到榨汁機里面，然后將汁液里面拌上白糖口服即可。每天喝兩次的話可以讓你的心情好起來，身體也會感覺很溫暖，自然不會出現(xiàn)手腳冰涼的情況了。在更年期的時候，女人很容易陰虧，不妨吃一些安神補腦的保健品，或者是吃一些滋陰補腎的食物。