飽餐一頓，愛美女性，就想通過運動控制體重，但很不幸吃的太飽走不動怎么辦呢？常常聽人抱怨，但不要著急，三種食物輕松幫你搞定。水果，富含抗氧化物質，可以防止衰老。紅酒，減輕高脂肪對身體的影響，但切勿貪杯，一杯即可。大吃一頓，血糖會升高，會給人帶來很多困擾特別是糖尿病人，據(jù)悉，涼菜上加點醋，可以有助于緩解暴食后的血糖升高。

1、醋。大吃一頓之后，血糖會急速升高，這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

2、水果。大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品，如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

3、紅酒。吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老，紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量。

如果總是吃太飽，脾胃工作太匆忙，其分離清濁的能力就會下降，脾會把渾濁物質輸送到血液及各個臟器，導致一些代謝疾病，如血脂、血糖增高，體重增加等；胃又會把一些精微物質當作廢料排出體外，造成營養(yǎng)物質的浪費?？偟膩碚f，暴飲暴食的直接后果就是清濁不分而阻于中焦，天長日久，這些沉積的物質會變質而形成濕熱，使人出現(xiàn)口苦、口黏，煩渴，口舌生瘡，頭痛身重，上腹脹滿，大便不暢等癥狀。這種濕熱生成的火屬于實火，會侵害、吞滅人體的正氣，導致精神不好、沒有力氣，不愿進行體育鍛煉，結果氣機越來越不通暢，形成惡性循環(huán)。

吃飽后不要著急睡覺，可以先休息一會。急于睡覺會造成消化不良。休息一會，出去散散步，有助于消化。飯后1小時再做運動，否則會對身體有害，造成胃下垂。一般晚上不宜吃得飽，不僅是會造成體重上升，更重要的是對自己身體不好，七分飽即可。早上吃好，早飯一定要吃，晚飯吃飽，午飯少吃一點，晚上吃太多會給身體造成更多的危害。