閨蜜的單位，各項(xiàng)福利待遇都很好，每年都會(huì)給職工安排一次體檢。前段時(shí)間，閨蜜單位進(jìn)行了例行體檢，閨蜜的身體各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，唯一的異常出現(xiàn)在血糖方面，存在偏高的現(xiàn)象。這把閨蜜嚇了這花容失色，總是覺得自己要得的糖尿病和高血壓了，一時(shí)半會(huì)真不知道自己該怎么做。精神上特別焦慮，人一下子消瘦了很多。后來，我們一起去網(wǎng)上查了很多的資料。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高，一定不要過于異常，不要總是想著自己要得某種疾病了，完全可以按照下面的方法進(jìn)行改善。

1、不要吃含糖高的食物,如各種甜食.不能喝酒，飲食清淡，主食一般以米飯、面條為主，但是，我們還是建議多吃粗糧，如燕麥、麥片、玉米面等，對(duì)控制血糖有好處，感覺餓時(shí)，可吃一些含糖少的蔬菜，用水煮后加一些調(diào)料拌著吃。由于蔬菜所含水分多，建議糖尿病患者經(jīng)常吃。減少吃含脂肪高的食品。

2、不要吃的食物有

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、甜的飲料等。另外馬鈴薯、山藥、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或者遲了之后要減少吃主食的量。還有就是不要吃油炸的食品，比如瓜子、花生。還有那些導(dǎo)致血脂高的食物

3、多吃香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等，要多吃苦瓜，洋蔥還有黑木耳，這些都是降低血糖的好東西。因發(fā)病初期有尿多的癥狀，但是還要多喝水，不能因?yàn)槟蚨喽刂谱约翰缓人?，否則會(huì)引起脫水的。血糖高的人，一定要對(duì)飲食控制才能達(dá)到治標(biāo)的目的，保持良好的飲食習(xí)慣和心態(tài)。貴在堅(jiān)持，有好的飲食習(xí)慣，血糖一定會(huì)控制的很好。

很多事情都會(huì)影響到血糖檢查的結(jié)果，如果你檢查出了血糖偏高，心理實(shí)在不怎么放心，可以抽時(shí)間再去做一次檢查，確認(rèn)一下結(jié)果。真實(shí)存在血糖偏高，你可以先從自己的生活習(xí)慣做起，吃飯要準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，飲食必須要嚴(yán)格控制糖分和鹽分，最好準(zhǔn)備個(gè)測(cè)血糖的儀器，近期檢查自己的血糖數(shù)值。