冬季一來，很多人都需要為自己的身體進(jìn)補(bǔ)，特別是女性。由于女性的抵抗力比男性差，所以她們經(jīng)常會在冬天里表現(xiàn)出勞累、四肢無力、臉色不好等癥狀。然而，很多女人都會擔(dān)心自己的身體，在這里，女性該怎么為自己的身體去進(jìn)補(bǔ)呢？女人想自己的身體體魄更加好，那就要在冬天里注意飲食，多去喝湯?，F(xiàn)在就讓我重點(diǎn)介紹女人養(yǎng)生湯的食譜吧，希望對女性有幫助。

材料：2兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、8兩栗子、1片陳皮、10粒紅棗。

做法：先將以上原料洗干凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯，然后往鍋中放入適量清水，加入陳皮，等到水開后，放入所有原料，先以大火大概煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮大概1個小時即可。

材料：1顆脆柿子、2只雞腿、100克枸杞、6顆紅棗、少許九層塔、1000cc水。

做法：先將柿子洗干凈，切成片狀，雞腿切成塊，用水川燙過血水，然后將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗以及米酒加入鍋中燉煮，等到電鍋跳起，加入鹽以及九層塔調(diào)味即可。

材料：50克皇宮菜、10克肉絲、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙鹽、1/8茶匙胡椒粉、數(shù)滴麻油。

做法：皇宮菜洗干凈切成段，肉絲洗干凈，加入1/4茶匙鹽及太白粉抓拌，等到水開后放入皇宮菜，煮開后放入肉絲，最后加入1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味即可。

材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。

做法：

1

玉米洗凈切段菇類鹽水浸泡清水沖洗干凈芹菜留葉洗凈

2

香菇去根蒂切塊

3

煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可

注:提倡少油少鹽少糖健康飲食，此湯無油無糖降脂佳選。

材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、鹽2克、胡椒粉2克。

做法：

1.番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。