最近是不是很多的老年朋友都會說有一些腿腳抽筋的情況呢，其實一些老年朋友會缺鈣，而且缺鈣的情況容易讓一些老年朋友腿腳出現(xiàn)毛病，其實單純的說老年腿腳抽筋就是因為鈣質(zhì)流失也是很片面的，其實有很多的老年朋友出現(xiàn)腿抽筋具體的原因還是要看下面的文章的，那么對于一些老年人說睡覺之前可以用鹽水來洗腳，那么很容易會減少腿腳抽筋的情況的，難道這個辦法也是挺好的嗎，是不是有這種好的辦法呢？

腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么，人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅兀康谝?，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。第四，神經(jīng)受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起?！斑@幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。

不過，如果是因為電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣，神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會反復發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫(yī)。

應對“腿抽筋”還應該“防患于未然”。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。

同時，還可按摩委中穴(膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘；陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液循環(huán)，對中老年人尤其管用。

其實上面已經(jīng)說的很多了，特別是腿腳抽筋有很多的病因的，尤其是一些具體的成因要看老年朋友的身體，特別是一些朋友可通過具體的操作來進行一下緩解，要知道為什么老年年齡很大會容易發(fā)生腿腳的毛病呢，其實可以用按摩穴位的方法來緩解病人的疼痛，同時也可以通過一些穴位的按摩呢讓老年朋友永遠的擺脫腿腳抽筋的情況。