注重養(yǎng)生的朋友都知道，要想身體保持健康，不重視濕氣、寒氣是不行的。身體里的濕氣、寒氣重的話，往往會引發(fā)很多的疾病，如經(jīng)常的感冒、手腳冰涼等。因此，身體寒氣重一定呀好好的調(diào)養(yǎng)，不然會嚴重的影響身體的健康。那么，生活中我們要用什么方式來調(diào)養(yǎng)身體祛除寒氣呢？今天小編就給大家推薦一些食療的有效方法，給大家教幾種又能補身體、又營養(yǎng)的驅(qū)寒食物的制作方法。大家快來看看，一起來學(xué)學(xué)吧！
絲瓜獨有的干擾素誘生劑，可刺激肌體產(chǎn)生干擾素，起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹蓀是一種名貴的食用菌，具有補氣養(yǎng)陰、潤肺止咳、清熱利濕的功能。絲瓜同竹蓀二者結(jié)合做湯尤其適宜炎熱夏季食用，能起到清熱解暑除濕之功效，不失為酷暑炎夏的一道美味佳肴。
二、薏米紅豆粥用薏米，紅豆，混合放入鍋中煮，直到薏米爛熟，加入紅糖或者冰糖就可以吃了。薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。三、眉豆冬菇燉雞腳眉豆能健脾滲濕，冬菇養(yǎng)胃、健脾、開郁，雞腳是廣東湯常用之物，既不油膩，且富含膠原蛋白、骨膠原，又能健筋骨，合而為湯，醇香清潤可口，健脾益胃、利水祛濕，是脾虛濕阻時的養(yǎng)生靚湯之一。
四、木棉花燉瘦肉中醫(yī)認為，木棉花味甘、淡，性涼，具有清熱、利濕、解毒、止血的功效，常常用于治療泄瀉、痢疾、咯血、吐血、血崩、金瘡出血、瘡毒、濕疹等疾病。現(xiàn)代研究顯示，木棉花含有豐富的鈣、鎂、鉀、鋅等微量元素，具有抗炎、抗菌、抗癌等作用。木棉花燉瘦肉，具有健脾消暑祛濕的功效，適合夏季保健食用。
五、紫蘇葉煲黃骨魚黃骨魚是無鱗的河魚。古代中醫(yī)藥膳書籍記載，無鱗的魚易養(yǎng)陽滋補。紫蘇為散寒行氣和胃的解表類中藥，有濃郁鮮香和附帶微微的辛辣。以鮮紫蘇葉滾黃骨魚，鮮香美味，有養(yǎng)陽健脾、祛濕醒胃之功，老少咸宜。六、冬瓜赤小豆煲生魚湯赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。
七、金銀花水鴨湯中醫(yī)認為，水鴨有溫中益氣，滋肝養(yǎng)氣，補陰虛，補而不燥的功效，食用可以強身健體，且有好高的藥用價值。水鴨味甘，微寒而無毒，有補中益氣、消食和胃，利水消腫及解毒之功，對于病后虛弱、食欲不振有很好的食療功效。
除了食補，要去除我們體內(nèi)的濕氣，還要注意幾個方面：
1、避免居住在潮濕的地方。如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風一下。
2、保持大便通暢。體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時上廁所，最好是早餐后，時間久了就可以養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣。3、多運動。生命在于運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。
4、潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
5、水分攝取要適量。
看了上面的分享，大家要好好的掌握這些美食的烹飪方法，在家可以嘗試著做一做，對于祛除寒氣的有著很好的調(diào)節(jié)作用。身體的健康除了飲食攝入，適當?shù)腻憻捯彩呛苤匾?，因此大家要好好的堅持才行，飲食的調(diào)理加運動鍛煉，身體就會很快的恢復(fù)哦。
