春天萬(wàn)物開始復(fù)蘇，老人和小孩也都從室內(nèi)走出室外開始活動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)候細(xì)菌隨著溫度升高也開始復(fù)蘇繁殖。呼吸道疾病各種通過空氣傳播的疾病也開始傳播。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要做好防護(hù)工作，不要讓細(xì)菌鉆了空子，得不償失。春天享受美景的同時(shí)，也不要忘了養(yǎng)生這個(gè)話題，一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生也從春天開始吧。讓一年里身體一直都要健康。

宜清淡

春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。

宜溫補(bǔ)

告別大寒，進(jìn)入立春，應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)，可順應(yīng)季節(jié)的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。

宜甘潤(rùn)

春天氣候變化快，空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。這時(shí)候應(yīng)多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點(diǎn)甜，更重要的是具有滋補(bǔ)脾胃的作用，多吃甘味食品可補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣?xùn)|西有助于提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，能預(yù)防胃炎和胃潰瘍的復(fù)發(fā)。此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯(cuò)的甘味食物。

忌辛辣

立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時(shí)期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火，更易感染病毒。

春天剛一來(lái)，也是不可以立馬拖了冬裝，雖然覺得溫度升高了，但是細(xì)菌和傳染病也是無(wú)處不在的。這時(shí)候要“春捂秋凍”，這個(gè)也不是沒有道理，春天是疾病高發(fā)季節(jié)，衣服也要根據(jù)溫度的變化來(lái)適當(dāng)增減，只要大家多多注意，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)身健體多多參加一些室外活動(dòng)，疾病還是可以遠(yuǎn)離的，希望大家都過一個(gè)美好的春天。