一些胖胖的朋友總是在飲食上面擔(dān)憂，今天在這里教大家一些吃的飽又瘦的方法，希望對(duì)自己身材不滿意的朋友可以留心觀看。飲食最忌諱的就是暴飲暴食，暴飲暴食不但會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)引發(fā)多種疾病，其次就是甜食和油炸食品，少量飲用是可以的，但是一些朋友把他們當(dāng)做日常，每天都會(huì)吃一些甜品或油炸食品，一定要切記，這是絕對(duì)影響身體的。下面我為大家列舉一下用餐法則以及養(yǎng)生配方。

用餐法則1：早餐一定要認(rèn)真吃，早餐來碗雞湯，燙幾片火鍋肉片在雞湯里，吃上一點(diǎn)淀粉，最后再來兩種水果（各半份）

用餐原則2：晚餐不要太晚，盡量不要超過7點(diǎn)半。如果太晚進(jìn)食則不吃蛋白質(zhì)和蔬果，只吃淀粉(需將需要攝入的蛋白質(zhì)和蔬果均分到早午兩餐中)。

用餐原則3：任何食物一定要細(xì)嚼慢咽。每一口食物至少要咀嚼30下以上。

暖胃養(yǎng)脾的小秘方：老姜撞奶

材料：老姜一斤，奶粉，蜂蜜

做法：

1.老姜去皮、切小塊

2.放入果菜機(jī)中加入蓋過姜塊的水打成姜汁。

3.把渣濾掉，打好的姜汁以大火煮滾，放冷后裝入玻璃瓶。

吃法：

每天早上起床一勺姜汁加三勺奶粉，加50-100ml熱開水沖調(diào)，等到溫?zé)峒右徊璩追涿?，空腹飲用（有胃潰瘍發(fā)作，胃正在發(fā)炎時(shí)先暫時(shí)停用）此方對(duì)皮膚和鼻子過敏也有幫助。

消除水腫的好幫手：薏仁茯苓蓮子湯

材料：薏仁一杯半、茯苓三大片、蓮子150g、冰糖適量

做法：

1.薏仁一杯半（量米杯）洗凈泡水1小時(shí)，茯苓掌心大三片剝成指甲大小泡水2小時(shí)，蓮子洗凈備用。

2.將泡好的薏仁和茯苓放入大同電鍋內(nèi)鍋，內(nèi)鍋水加到七~八分滿，外鍋加四杯水，按下開關(guān)。