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五招輕松搞定更年期潮熱

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-03-02 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

更年期綜合征中最常見(jiàn)并且最典型的癥狀之一就是潮熱。中醫(yī)指出,更年期出現(xiàn)潮熱、出汗癥狀,多是由于陰虛內(nèi)熱,虛陽(yáng)上亢,津液不固所致。不過(guò),現(xiàn)在您不用擔(dān)心,小編教您五招輕松搞定更年期潮熱。

第一招:避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

第二招:喝杯涼開(kāi)水。當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí),想象自己處于一個(gè)涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開(kāi)水,對(duì)于緩解潮熱非常有效。

第三招:深呼吸。感到潮熱時(shí),做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。

第四招:調(diào)理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類(lèi)食物攝入。

第五招:規(guī)律鍛煉。有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐熱性,有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

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