人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)布滿我們身體的各個角落，專家指出，人體得后背是一個多穴位的經(jīng)絡(luò)，所以保護好后背，也是保護我們身體的經(jīng)絡(luò)所在，經(jīng)常捶背有利于

疏通

中醫(yī)認為人體的多個穴位系于背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行等，達到消除疲勞、安神等作用，并可強化內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力。?

捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊），兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。?

捶背時，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，

每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。?

捶背時應(yīng)注意：

1.用叩法捶背應(yīng)手握空心拳，不應(yīng)把力用在握拳上，力度應(yīng)先輕后重，以逐漸適應(yīng)。

2.應(yīng)根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動，宜采用輕而緩的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力時，宜采用強而快的手法捶背。

3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質(zhì)疏松患者等，則不要捶背，以免加重病情。?

好的方法技巧是做好事情的前提條件，做好身體的小主人，從疏通