騎車鍛煉、出行越來越成為一種時(shí)尚，而且許多人工作繁忙很少有時(shí)間鍛煉，選擇在上下班時(shí)間騎車鍛煉也是很好的選擇，那么
騎車的注意事項(xiàng)
有哪些呢??
1.姿勢(shì)要正確，心情要放松。騎車時(shí)，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中。蹬車時(shí)，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃。遇到上坡和逆風(fēng)時(shí)，身體要前傾;下坡或順風(fēng)時(shí)，身體要正直，注意下坡安全。同時(shí)，呼吸要與車速配合好，采用腹式呼吸，盡量用鼻呼吸。
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2.注意變換姿勢(shì)。騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。每天站立10分鐘，這對(duì)于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對(duì)于那些在平地上騎行的自行車的人來說,這一點(diǎn)也是很重要的。
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3.用力要均衡。騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。在踩踏腳蹬時(shí)，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因?yàn)槟菢訒?huì)使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。騎自行車時(shí)應(yīng)經(jīng)常提起身子，這樣能促進(jìn)血液流暢。
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4.車座要合適。自行車的車座不易過高，如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣不僅騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會(huì)陰部與車座不斷摩擦。舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會(huì)壓迫臀部動(dòng)脈。最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的是骨盆，不會(huì)影響其他部位。
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