一般的運動是非常消耗體力的，所以運動后的營養(yǎng)補充也是至關(guān)重要。那么運動過后適合吃什么樣是食物呢？專家認(rèn)為
運動后最適合喝粥
。為什么呢？一起了解一下。1、粥一般都是以五谷雜糧為原材料做的，吃五谷做的流質(zhì)碳水化合物能很快的在體內(nèi)形成糖類，然后分解轉(zhuǎn)化為能量，迅速的補充因運動而失去的能量，緩解疲勞，對于肌肉的恢復(fù)有著很好的效果。
2、運動過后最直接的反應(yīng)就是不想吃飯，只想使用一些流質(zhì)食品，這時喝粥不但滿足胃的“抗議”，也能剛好補充身體在運動中流失的大量水分。
3、粥的種類很多，各種各樣的健身、保健功效也不耐。明代的李時珍在他的巨著《本草綱目》當(dāng)中就列出了不下50種粥與其功效。如大米粥，味甘性平，能補脾、養(yǎng)胃、除煩、止渴，尤其是煩熱、口渴的熱性病患者更宜食用;小米粥則補中益氣，對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、藥物共烹調(diào)，醫(yī)療作用則更為廣泛。
雖然專家認(rèn)為運動后最適合喝粥
，但是并不是立即就喝，而是要在半小時以后，這樣才能很快補充身體的能量，恢復(fù)肌肉疲勞，補充身體水分，又不傷害身體。
