有句養(yǎng)生要訣是這樣說的“早上不要生氣，晚上不能醉酒”。那么我們今天就來說說這
生氣的學(xué)問
。男人常說，愛生氣的女人是不美麗的，但不生氣的女人又有幾個(gè)呢?怒氣傷身，尤其是女性的傷害更是你意想不到的嚴(yán)重噢。大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編教您健康“生氣”法。?
小編支招，教你健康康地“生氣”
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有句行話說得好：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關(guān)別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。所以如果你要生氣，也請(qǐng)選擇一個(gè)健康的生氣方式——
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1.一分鐘法則
就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時(shí)請(qǐng)留余地，給對(duì)方下臺(tái)階。
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2.出氣娃娃
生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣，例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。
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3.呼吸法放松
做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動(dòng)，從前額開始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。
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4.上健身房
運(yùn)動(dòng)會(huì)加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力?？勺黾铀傩奶纳⒉健⒙?、騎自行車或體操等運(yùn)動(dòng)，每次三十分鐘。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理。
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5.化憤怒為力量
最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會(huì)地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)地位低的人對(duì)她們?nèi)虤馔搪暋Ｍ吓腊?
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6.補(bǔ)充維生素
維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補(bǔ)充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充，如蛋類、豆類和堅(jiān)果等。調(diào)配食譜時(shí)盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。
女性遇到生活中的不公平，或受委屈時(shí)，生氣是很正常的。但是經(jīng)常生氣，傷害的不僅是容顏，而且還有害身體的健康，其實(shí)女性生氣時(shí)，最容易傷肝。健康生氣，優(yōu)雅顯魅力
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