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上班族每天保持了一個姿勢，在電腦前一直這么坐著，頸椎病和脊椎病都隨之而來了，這樣會嚴重影響了供銷效率，對于年輕的我們而言，這簡直就是災(zāi)難啊，小編查到一些對脊椎病有幫助的食療方，希望能幫助各位。

1.蓮藕脊髓湯

建議：隔日或3日1次，連食2～3次，

脊髓(連脊骨)500克，蓮藕250克，清水適量，文火煮約2小時，食鹽調(diào)味，飲湯。可滋陰益髓，適用于腰痛，腰膝酸軟。

2.海帶薏米粥

建議：每日1～2次，連服兩個月。

海帶60克，薏米50克，瘦肉50克，大米120克，蔥末5克，姜絲3克，精鹽2克，味精3克。制法：將海帶漂洗干凈，切成小塊，瘦肉切小塊，大米淘干凈備用。鍋內(nèi)加水適量，放入海帶塊、大米、瘦肉塊、蔥、姜、精鹽共煮粥，待粥熟后，調(diào)入味精。對慢性腰背疼痛，骨質(zhì)增生有效。

3.附片蒸羊肉

建議：每周一次

制附片30克，鮮羊腿肉1000克，肉清湯250克，熟豬油30克。將羊肉煮熟，撈出，切成中等大小的肉塊，附片洗凈，與羊肉同放入大碗中，并放料酒、熟豬油、蔥節(jié)、姜片、肉清湯，隔水蒸3小時。吃時撤上蔥花、味精、胡椒粉即可?？梢怎畋陨⒑鏆饣钛?。

4.喝茶

建議：每日一次

茶葉還含有多種維生素，適當?shù)娘嫴杩梢愿纳蒲h(huán)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，達到提高肌力、肌張力和耐力、消除肌肉疲勞的作用，同時它還能促進新骨的形成，抑制骨吸收，起到保護運動系統(tǒng)，預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展的作用。

5.黑豆粥

建議：每日一次

黑豆50克，紅棗30克，大米200克，紅糖30克。做法：先將黑豆、大米浸泡過夜洗凈，入開水鍋內(nèi)小火熬煮10～15分鐘，再將紅棗洗凈、去核，加入粥中繼續(xù)熬煮，待米爛豆熟粥將稠時，加入紅糖稍煮片刻即可食用。功效：補脾益腎，活血壯骨，祛風止痛。