北京的冬季寒冷干燥，女性的皮膚嬌嫩，對氣候最敏感。針對內(nèi)在而言，應多吃些甜潤之物；對外而言，先不必拼命涂上厚厚的潤膚膏，而是要讓皮膚補充水分。每天用濕毛巾敷臉數(shù)次，是個簡單有效的方法。讓水分留在臉上自然干，然后輕輕涂上保持水分的潤膚品即可。

■滋潤甜湯

滋潤生津的食品有好幾款：雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、馬蹄、栗子等都是最佳的潤肺健脾的食物。

喜歡吃甜品的姊妹，平時都可能因為怕胖而戒吃，但在冬季可以適量吃一些，例如用雪梨燉蜜糖：把雪梨去皮去心與蜜糖共燉一個小時，吃梨肉喝蜜糖雪梨水，每日一次，效果立見。

不吃甜也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，全家人也可以潤一潤。例如：用雪梨、雪耳、無花果煲瘦豬肉；或單以雪梨百合煲瘦肉；或以馬蹄、栗子、無花果等配搭煲雞肉或瘦肉皆可。

現(xiàn)在市場上有真空煲，使用起來非常方便。首先把材料洗凈，在隔晚或早上上班前，放入煲內(nèi)與清水猛火煲30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，不需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時以后，再將整煲湯置明火?猛火煲30分鐘，聞到湯水香味即可食用。

■吃芝麻生津

干燥生津，缺少津液除了易致咳嗽外，亦易致大腸干燥，出現(xiàn)便秘。所以，除了補充水分之外，還要多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁。

芝麻糊是最佳的潤腸美食，如果你不吃甜或不愛吃甜，則可買回瓶裝的炒芝麻，吃粉面時撒一些，煮粥時又撒一點，不知不覺就會多吃了。

■喝香蕉奶糊“去皺”

香蕉6個，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，把這些材料同時放入鍋內(nèi)用文火煮好，吃的時候再加一點蜂蜜。一般來說，一鍋奶糊可以分早晚兩次食用。堅持服用一個月，你會發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象會有所改變，面部細小的皺紋將逐漸減退，而且你的睡眠質(zhì)量亦會非常好。

■白菜越吃越白

每到冬季，大白菜就會成為我們餐桌上出現(xiàn)頻率最高的蔬菜，吃了這么多年，是不是有些厭煩了？告訴你吧，其實看似普通的大白菜，稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補虛，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高你的美白指數(shù)，真正做到越吃越白?

■吃醋美容經(jīng)濟餐

新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。

■喝走“黑眼圈”

蘋果紅棗煲豬肝湯是一例非常有效的湯水，原材料容易購買且經(jīng)濟實惠，長期服用能減淡黑眼圈，強化肝臟功能。

食療需要定期及持續(xù)進行，它雖不及藥物收效快，但效果長久，對人體起著調(diào)整和平衡機能的作用。針對季節(jié)氣候變化，選擇適當?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍?，是最根本和最佳的美容方法?/p>

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