?很多人知道，甜食吃多了會影響到身體的健康，而是適當(dāng)吃一些甜食，卻能夠保持人體的能量平衡。除此之外，當(dāng)人的心情并不是很好的時候，吃點甜食也能夠使人心情愉悅，不再為煩心事困擾。

甜之有理

甜食對健康的不利影響，很多人都知道，例如，會導(dǎo)致肥胖、齲齒，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等等，這里不再細(xì)言。但雖說如此，甜食還是需要攝入的，甜食味甘可口，能益氣、化食、潤肺提神、愉悅心情，還可以及時地供給人體熱量，完成脂肪氧化，幫助消化蛋白質(zhì)，關(guān)鍵在“適量”兩字，選擇好甜食的種類、吃甜食的量，吃甜食的頻率。

飯后吃甜食

甜食在餐后吃最佳，只有吃飽了才能吃甜食。特別像冰激凌、糖果、飲料這類美味誘人的甜食，如果人正餐沒吃好，飯后就一定不準(zhǔn)吃，不然人容易養(yǎng)成偏食習(xí)慣。

甜食一定不要在飯前吃，不然會影響食欲。人天生就具有一個“內(nèi)部控制系統(tǒng)”，一吃到足夠的熱量，就會自然停嘴。如果飯前吃過多甜食，體內(nèi)血糖始終維持在較高水平，影響中樞神經(jīng)對饑餓感的信號，人不餓便不想吃正餐了。而不吃正餐會致使人體必需的營養(yǎng)素攝入減少或不足，長期如此必定不利于人體的生長發(fā)育。

此外，如果睡前要吃甜食的話，最遲得在睡前1小時，且吃過后刷牙，減少對牙齒的危害。

不同甜食區(qū)別對待

甜食的種類繁多，有些有營養(yǎng)價值，有些稍微有營養(yǎng)價值，有些根本就是垃圾食品，這就得區(qū)別對待。陳超剛說，甜食大體可以分為以下三大類。

第一類：水果、牛奶、酸奶

營養(yǎng)點評：這類甜食能補充維生素、鈣，屬于正餐的有益補充，可以做為常規(guī)食物。

頻率：可以每天吃。水果每次100～150克，酸奶100～150毫升。

第二類：蛋糕、冰激凌、餅干、糕點

營養(yǎng)點評：蛋糕、餅干、糕點這類食物是碳水化合物，冰激凌屬于乳制品，也能提供能量，供給部分人體所需營養(yǎng)。

頻率：一周吃的次數(shù)不過3次，每次的攝取量不要超過1份。

第三類：糖果、飲料

營養(yǎng)點評：無營養(yǎng)價值，但孩子愛吃。

頻率：不吃最好，要吃的話1個月控制在2～3次以內(nèi)，一次攝取量飲料量在300毫升以內(nèi)，糖果2～3塊，屬于“解饞”性質(zhì)，淺嘗輒止。

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