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維C飲料雖好喝不要貪多

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-07-07 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

炎炎夏日來(lái)了,各種飲料也會(huì)涌現(xiàn)了,好多人會(huì)很太多的飲料,這是對(duì)身體的極大的傷害,維C飲料含糖過(guò)多,大量引用的話會(huì)到達(dá)糖分的積聚,因此不能因?yàn)樽约旱母杏X(jué)去喝飲料,傷害了自己的身體,那會(huì)不值得哦??!

喝維C飲料每天別超一瓶

另一方面,調(diào)查顯示市場(chǎng)上的維生素C飲料中添加的維生素C含量較高,飲用量大時(shí),可能超過(guò)維生素C攝入的最高安全限量。所以,建議每日飲用1瓶為宜,如果出汗量較大可以喝兩瓶。

此外要提醒大家注意,喝了含維生素C的飲料,并不意味著可以不吃水果蔬菜。因?yàn)楣咧谐司S生素C還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如水果蔬菜中還含有類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素、花青素、膳食纖維、鉀、鎂等很多營(yíng)養(yǎng)和保健成分。它們與維生素C可以起到互相協(xié)同、互相保護(hù)的作用,對(duì)健康起到的效果更好。而飲料中只有孤零零的維生素C,起不到同樣的作用。所以建議一邊喝飲料,一邊還要多吃菜和果,特別是多吃富含纖維的蔬菜。

小編提醒:維C飲料是好喝,但是不能多喝,適可而止哦!

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