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王敏娟主任醫(yī)師

西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院  全科醫(yī)學(xué)科

晚上幾點睡覺是最佳時間

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從中醫(yī)角度來說11點入睡,有利于身體恢復(fù),心臟休息調(diào)節(jié)和身體的新陳代謝。一般應(yīng)該在10點上床,11點進入深睡眠,這段時間入睡是最好的,成人的睡眠的時間大概是個6~8小時。11點入睡以后首先能保證充足的睡眠時間,另外從中醫(yī)的角度說11點屬于子時,子時進入睡眠以后可以讓元氣得到更好的恢復(fù),另外睡眠還能有益于提升免疫力,增強記憶力。然后各種組織器官可以在睡眠的過程中,進行修復(fù)心跳也會在睡眠的過程中會減慢,進入一定的休息調(diào)節(jié)狀態(tài)??傊淼慕M織器官,需要睡眠的過程來進行新陳代謝,補充各種能量、恢復(fù),都是靠睡眠來提供的。

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