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陳亮副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院  男科

提肛運動怎么做才正確

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提肛運動要堅持做,動作要規(guī)范,鍛煉次數(shù)要足夠,不能在憋尿情況下進行,不能動作過猛。因為我們老是說大家要做做深蹲、提肛這些運動,這些運動怎么做才正確?一個方面就是大家要堅持,提肛的運動其實大家在任何的時候都可以進行,比方說等公交車的時候,學習的時候,晚上睡覺的時候都可以進行,因此盡量的我們多做,在任何的時候只要是有時間就可以見縫插針的去做,這個提肛的動作還是有好處的。另一個方面提肛的動作也必須要規(guī)范,一個方面我們不建議在憋尿的情況下去做,這個時候我們建議還是先去廁所以后再去做這個提肛的動作。另一個方面,提肛的動作做的時候我們要特別的注意它的規(guī)范性,也不要過度的過猛,過度的有一些過猛的動作,這個方面有的時候它有可能會引起機體的不適反應。從這個角度去講,提肛動作有它自身的受益之處,就可能會促進我們的括約肌和盆底平滑肌收縮規(guī)律的協(xié)調性。另一個方面,我們要重視提肛動作做的時候要規(guī)范,做的時候一定要達到足夠的次數(shù),這樣的話才能夠使我們收獲更多的益處。

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