頸椎不好首先應(yīng)改變生活習(xí)慣，可進(jìn)行頸項(xiàng)部肌肉鍛煉，做米字操和拮抗動(dòng)作，對(duì)頸椎病的治療和預(yù)防都有好處。
- 頸椎不好首先大家一定要改變生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)看電腦看手機(jī)，當(dāng)然頸椎的這種鍛煉也是必不可少的，頸項(xiàng)部肌肉如果變得足夠的強(qiáng)大，才能夠?qū)︻i椎產(chǎn)生一個(gè)良好的懸吊和支撐的作用，
- 頸椎的鍛煉分成主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)和拮抗的運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就是各個(gè)方向可以去畫(huà)米字，叫做米字操，這樣都能夠讓頸椎得到各個(gè)方向的活動(dòng)，
- 第二方面是拮抗的動(dòng)作，拮抗動(dòng)作最簡(jiǎn)單的方法就是雙手交叉抱頭，然后頭往后仰，雙手往前做一個(gè)對(duì)抗的動(dòng)作，堅(jiān)持5秒鐘然后放松，每天做20~30次，
- 通過(guò)這樣的訓(xùn)練可以加強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的力量，能夠?qū)︻i椎的維持有非常大的幫助，除了往后后仰的動(dòng)作，當(dāng)然其他方向的這種拮抗動(dòng)作，
- 大家都可以練一練，這是側(cè)方的拮抗動(dòng)作，這是前方的拮抗動(dòng)作，通過(guò)各個(gè)方向的拮抗動(dòng)作訓(xùn)練，把周圍的頸項(xiàng)肌整體的去把它加強(qiáng)，這樣對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療都是有好處的。
