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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

膳食纖維豐富食物有哪些

膳食纖維豐富食物有粗糧、水果、蔬菜等,還能有效調(diào)理身體。

1、粗糧

粗糧是屬于一種比較常見(jiàn)食物,其中含有非常豐富維生素和膳食纖維,含膳食纖維比較豐富的粗糧油,玉米、燕麥、蕎麥等。

2、水果

富含膳食纖維的水果有很多比較常見(jiàn)的有梨子、獼猴桃、火龍果等,在吃了之后可以有效調(diào)理胃腸功能,還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)糞便排出。

3、蔬菜

膳食纖維比較豐富的食物也包括蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜等,在吃了之后還能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

除以上常見(jiàn)食物,紅薯當(dāng)中膳食纖維也比較豐富,最好通過(guò)少量多次來(lái)補(bǔ)充。

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