朱國江主任醫(yī)師的專業(yè)背景

朱國江現(xiàn)任北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時擔(dān)任中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。他先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作長達(dá)20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

頸椎疼痛的常見誘因

頸椎疼痛在現(xiàn)代生活中十分常見，主要誘因包括長期低頭看手機(jī)、坐姿不當(dāng)、枕頭不合適、缺乏頸部肌肉鍛煉等。朱國江教授指出，頸椎問題若不及時調(diào)理，可能引發(fā)頭暈、上肢麻木等癥狀，影響生活質(zhì)量。

朱教授推薦的居家調(diào)理小妙招

1. 調(diào)整正確坐姿，保持頭部與頸椎在同一直線上，避免長時間低頭或仰頭，每工作1小時應(yīng)起身活動5分鐘。

2. 學(xué)習(xí)頸部放松運(yùn)動，如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭、頸部后仰等動作，每個動作重復(fù)10-15次，每天堅(jiān)持2-3組。

3. 采用熱敷法緩解疼痛，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛部位，每次15-20分鐘，每天2次，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 選擇合適的枕頭，高度以8-10厘米為宜，軟硬度適中，能維持頸椎的自然生理曲度。

5. 避免受涼，夏季避免空調(diào)直吹頸部，冬季注意頸部保暖，可佩戴圍巾保護(hù)。

日常養(yǎng)護(hù)小貼士

朱國江教授強(qiáng)調(diào)，頸椎養(yǎng)護(hù)需長期堅(jiān)持，除了上述方法外，還應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉力量鍛煉，如進(jìn)行小燕飛、游泳等運(yùn)動。同時，保持心情舒暢，避免過度勞累，才能從根本上減少頸椎疼痛的發(fā)生。

對于癥狀嚴(yán)重的患者，建議及時就醫(yī)，結(jié)合朱教授獨(dú)創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)等無創(chuàng)治療方法，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)診療，最大限度避免手術(shù)副作用。