朱國江簡介

朱國江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，積累了豐富實踐經(jīng)驗。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，最大限度避免手術(shù)副作用。參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，精于骨科常見病及運動損傷疾病，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療、無創(chuàng)技術(shù)方面臨床經(jīng)驗扎實，治療方法備受認(rèn)可。

四肢關(guān)節(jié)養(yǎng)護的日常習(xí)慣

1. 保持正確姿勢。日常站立、行走時挺胸抬頭，避免含胸駝背；久坐時腰部靠墊支撐，膝蓋與臀部同高，減輕關(guān)節(jié)壓力。

2. 適量運動強化關(guān)節(jié)。選擇游泳、快走、太極等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3. 控制體重減輕負(fù)擔(dān)。體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加4公斤，保持合理體重可降低關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險。

4. 注意關(guān)節(jié)保暖防寒。寒冷易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，冬季注意佩戴護膝、手套，避免長時間接觸冷風(fēng)冷水，預(yù)防關(guān)節(jié)不適。

改掉傷關(guān)節(jié)的行為

1. 避免久坐不動。長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，建議每隔30分鐘起身活動5分鐘，促進關(guān)節(jié)液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)緊張。

2. 減少過度負(fù)重。提重物時盡量分次搬運，單次重量不超過體重的1/5，上下樓梯時扶扶手，避免頻繁負(fù)重給關(guān)節(jié)帶來壓力。

3. 改變不良運動習(xí)慣。運動前充分熱身，避免急停急轉(zhuǎn)、長時間跑跳等高強度動作，運動后做好拉伸放松，降低運動損傷風(fēng)險。

4. 忽視疼痛信號。關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹時及時休息，避免強行活動，小病拖成大病可能需要手術(shù)治療，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)更利于康復(fù)。