叢鐵民主任醫(yī)師簡(jiǎn)介

叢鐵民主任醫(yī)師是北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師，同時(shí)擔(dān)任北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家。他畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，擁有40余年的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，始終堅(jiān)守在醫(yī)療一線。在專業(yè)道路上，他始終堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科疾病的發(fā)展方向，在繼承和發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷理論的同時(shí)，積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識(shí)，關(guān)注國(guó)內(nèi)外骨科新技術(shù)進(jìn)展，不斷提升急危重癥的治療水平。在類風(fēng)濕治療領(lǐng)域，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷的重要性，通過(guò)祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得了顯著的治療效果。叢鐵民主任醫(yī)師發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例已達(dá)數(shù)萬(wàn)例，尤其擅長(zhǎng)中醫(yī)治療腰椎間盤突出/膨出、類風(fēng)濕、腰椎管狹窄、頸椎病、腰肌勞損、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病。

腰肌勞損的五大改善方法

1. 適度腰部鍛煉。叢鐵民主任醫(yī)師建議患者每日進(jìn)行腰部核心肌群訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持10-15秒，重復(fù)8-10次，可增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腰部酸痛。

2. 注意腰部保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒邪凝滯”，腰部受涼易導(dǎo)致氣血瘀滯，加重腰肌勞損。患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境，季節(jié)變化時(shí)及時(shí)添加衣物，可使用熱水袋熱敷腰部，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

3. 調(diào)整日常姿勢(shì)。無(wú)論是站立、坐姿還是臥姿，都需保持腰部自然曲度。久坐者建議每隔40分鐘起身活動(dòng)5分鐘，選擇有腰部支撐的座椅，睡覺(jué)時(shí)以軟硬適中的床墊為宜，避免腰部懸空。

4. 合理飲食調(diào)理。叢鐵民主任強(qiáng)調(diào)，腰肌勞損患者應(yīng)注意健脾補(bǔ)腎，可適當(dāng)食用枸杞、山藥、黑豆等食材，避免生冷、油膩食物。同時(shí)保證充足飲水，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)濕邪。

5. 配合中醫(yī)外治。在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，可采用艾灸、推拿、拔罐等中醫(yī)外治方法，艾灸腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，能溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀；推拿可放松緊張的腰部肌肉，緩解肌肉痙攣，有效改善腰肌勞損癥狀。