隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，長時間伏案工作、缺乏運(yùn)動等原因，筋膜炎與肌肉疲勞積累已成為困擾許多人的健康問題。對此，北京中醫(yī)藥大學(xué)臨床教師、北京市海淀區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家叢鐵民主任醫(yī)師結(jié)合40余年臨床經(jīng)驗(yàn)，為大家?guī)韺I(yè)防護(hù)指導(dǎo)。

專家簡介：深耕臨床40載，中西醫(yī)結(jié)合守護(hù)骨骼健康

叢鐵民主任醫(yī)師畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作40余年，始終堅(jiān)持在第一線，走中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕骨科發(fā)展道路。他不僅繼承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷理論，更積極學(xué)習(xí)現(xiàn)代骨病知識，關(guān)注國內(nèi)外骨科新技術(shù)進(jìn)展，致力于提高急危重癥治療水平。在類風(fēng)濕治療上，他提出“免疫或代謝疾病要病證結(jié)合治療”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)中醫(yī)辨證診斷，通過祛風(fēng)除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補(bǔ)腎的中醫(yī)理念，取得顯著療效。目前已發(fā)表專業(yè)論文20篇，臨床治療案例達(dá)數(shù)萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕骨科疾病的診治。

筋膜炎與肌肉疲勞：認(rèn)識成因是關(guān)鍵

叢鐵民主任指出，筋膜炎多因肌肉長期過度緊張、疲勞積累導(dǎo)致筋膜無菌性炎癥，常見癥狀包括局部疼痛、僵硬、活動受限。若不及時干預(yù)，可能發(fā)展為慢性疾病，影響生活質(zhì)量。

科學(xué)防護(hù)：從日常習(xí)慣到專業(yè)調(diào)理

一、調(diào)整生活作息，避免久坐久站。工作每小時起身活動5-10分鐘，做拉伸運(yùn)動，放松肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、注意運(yùn)動方式，選擇適度鍛煉。推薦游泳、瑜伽、太極等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量與柔韌性，避免劇烈運(yùn)動造成二次損傷。

三、結(jié)合中醫(yī)調(diào)理，改善體質(zhì)。可適當(dāng)服用具有祛風(fēng)除濕、活血化瘀功效的中藥，如獨(dú)活寄生湯、舒筋活血湯等，或在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸、推拿等理療。

四、注意保暖，避免寒濕侵襲。尤其是頸肩、腰背部等易受涼部位，天氣變化時及時增減衣物，防止寒濕入侵加重筋膜炎癥狀。

及時干預(yù)，科學(xué)應(yīng)對是核心

叢鐵民主任強(qiáng)調(diào)，若已出現(xiàn)筋膜炎癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免盲目按摩或自行用藥。通過專業(yè)檢查明確病因，結(jié)合個體情況制定治療方案，多數(shù)患者通過中西醫(yī)結(jié)合治療可有效緩解癥狀，恢復(fù)正常生活。

守護(hù)骨骼健康，從預(yù)防做起。叢鐵民主任醫(yī)師提醒，良好的生活習(xí)慣與科學(xué)的防護(hù)措施，是遠(yuǎn)離筋膜炎與肌肉疲勞積累的關(guān)鍵。讓我們重視身體發(fā)出的信號，主動健康管理，享受健康生活。