很多人認為睡就要肆無忌憚的按照自己喜歡的方式，但其實，當(dāng)你在進行美美睡覺之前，如果保持一些好的習(xí)慣的話，不僅會使你的美夢更加甜蜜香甜，而且還會使你更加養(yǎng)生又美顏，那么這些好習(xí)慣到底是什么呢？接下來就由小編為你一一講述！

1將頭發(fā)松散

很多人都有著睡覺時綁著頭發(fā)的習(xí)慣，其實你知道嗎？如果當(dāng)你睡覺的時候依舊不松散下你的頭發(fā)時，你的頭皮就會在美夢的同時受到很大的壓力。并且隨著夏天腳步的逐漸逼近，很多人每天都會洗一個舒舒服服的澡，在洗澡的同時必然會洗一下自己的頭發(fā)，先不說我們的頭發(fā)是否有必要每天都清洗，但是畢竟每個人的發(fā)質(zhì)都是有一些差異的，因此，在你睡覺之前，一定要保證自己的頭發(fā)是干燥舒適。因為如果你隨性的帶著濕漉漉的頭發(fā)去睡覺時，頭發(fā)就會蒸發(fā)更多的熱量，這樣當(dāng)我們睡覺的時候，我們頭部旁邊的溫度就會降低，這樣就很容易導(dǎo)致感冒著涼，并且濕漉漉的頭發(fā)很蓬松起來。在這里還有一些朋友，因為很累，所以睡覺前連梳頭發(fā)的皮筋都忘記解下，于是就直接帶著緊緊的辮子就睡覺了，但是這樣一來，我們的頭皮不僅沒有得到充分的放松，反而被皮筋包裹的頭發(fā)束縛了一夜，不僅不透氣，而且會很不舒適，因此小編建議大家在睡之前，將自己的頭發(fā)緩緩舒展開，然后拿出一個數(shù)字，托書一會自己的頭發(fā)，使我們頭皮上的血液循環(huán)加快。當(dāng)我們舒舒服服平躺在床上的時候，也要記著將自己的頭發(fā)，平鋪在我們溫柔的枕頭上，這樣我們每一根頭發(fā)都可以得到充足的呼吸，因此對于保養(yǎng)頭發(fā)也是積極有效的。

2按摩腹部

眾所周知，我們身體上的穴位是非常多的，因此我們平時就很難找準那些穴位的所在位置，但是你知道嗎？當(dāng)我們睡前躺在床上的時候，最容易按摩到的，就是我們肚子上的穴位了，因此，睡前按摩一下自己平坦的小肚子，是一種非常好的睡眠習(xí)慣。因此小編就教大家如何有效的按摩我們的腹部，首先當(dāng)你平躺在床上的時候，一定要使自己全身心放松，然后再將自己的雙手緩緩搓熱，接下來就將我們的手放在我們小小的肚子上，然后緩慢的旋轉(zhuǎn)，賺個幾十圈就可以了，當(dāng)你的雙手在小肚子上緩緩按摩的時候，其實就會無意中，幫助了我們腸胃的蠕動，會更加促進消化。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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