許多人出現(xiàn)手都抖個(gè)不停，頭也搖個(gè)不停，尤其是做一些細(xì)微的活兒，或者做一些緊張的活兒，手抖的會(huì)更加厲害，生氣的時(shí)候，頭也會(huì)搖晃的更加厲害。在過(guò)去，這種現(xiàn)象只出現(xiàn)在老年人的身上，可是，現(xiàn)在，已經(jīng)不是老年人的專利，許多年輕人，也出現(xiàn)了這種癥狀，這就要重視起來(lái)，這么年輕就開手抖，頭搖，那等不到老，就會(huì)變成殘疾了，自己連飯碗也端不起來(lái)，連筷子也捉不穩(wěn)，菜也送不到嘴里，想一想就害怕，所以，這種現(xiàn)象一旦有征兆，就要開始重視起來(lái)，要通過(guò)練習(xí)大跨步進(jìn)行預(yù)防與治療。

手都抖，頭也搖實(shí)際上是神經(jīng)功能失去協(xié)調(diào)能力，越早發(fā)現(xiàn)，越早進(jìn)行干預(yù)，預(yù)后就會(huì)良好。演變成殘疾的可能就會(huì)越小。

（一）身體鍛煉

      身體鍛煉包括許多種，鍛煉可以給大腦提供充足的氧氣與營(yíng)養(yǎng)素，這樣，就會(huì)預(yù)防大腦神經(jīng)失養(yǎng)，就會(huì)提高大腦的協(xié)調(diào)功能，比如：大跨步，慢跑，羽毛球，騎自行車，打太極拳，做做放松訓(xùn)練，伸展運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以提高生活質(zhì)量，提高健康水平，對(duì)預(yù)防這種手抖，頭搖有很大的作用。目前，許多人的生活節(jié)奏比較快，運(yùn)動(dòng)會(huì)越來(lái)越少，坐的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，這就是一種惡性循環(huán)，對(duì)健康的影響很大，人們應(yīng)該自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

（二） 步態(tài)練習(xí)

      這種手抖，頭搖的人群，還有一個(gè)特點(diǎn)，就是步態(tài)也不穩(wěn)，所以，進(jìn)行大跨步的練習(xí)，有助于一反常態(tài)，給大腦一個(gè)新的刺激，讓大腦有新的活力，激活大腦新的功能，這是一種很好的練習(xí)，首先要雙眼直視前方，身體保持正直，起步時(shí)候，足尖要盡量往高臺(tái)，向前邁步，先足跟著地，然后足尖在著地，跨步要盡量大，而且要滿，不要著急，也注意摔倒，雙臂盡量大幅度的前后甩動(dòng)，跟步態(tài)要協(xié)調(diào)，一開始，可能姿勢(shì)不正確，最好是讓家人先陪一段時(shí)間，及時(shí)的觀察與糾正，等姿勢(shì)正確后，家人就可以不必陪同了。剩下的就是要堅(jiān)持鍛煉。

（三）語(yǔ)言訓(xùn)練

      既然這種病是大腦失調(diào)，或者說(shuō)是大腦障礙，語(yǔ)音訓(xùn)練也是不可缺少的。如果發(fā)現(xiàn)自己不愛講話，或者講話有些不協(xié)調(diào)，就要注意了，說(shuō)明，語(yǔ)言中樞神經(jīng)也受到了威脅，要做語(yǔ)言訓(xùn)練，具體方法就是，多說(shuō)話，自己大聲朗讀文章，有機(jī)會(huì)可以參加演講。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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