電腦族不可不知的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士與飲食來(lái)源
隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，許多人離不開(kāi)電腦。目前各大單位都實(shí)現(xiàn)無(wú)紙化辦公，都需要在電腦上進(jìn)行辦公，進(jìn)行操作。所以，操作電腦，整天盯著電腦，就是工作。這種情況，勢(shì)必會(huì)影響到大家的眼睛健康，影響到視力，影響到其他健康問(wèn)題。畢竟電腦存在輻射，輻射對(duì)身體的傷害是很大的。而且還會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)素。如果，飲食不合理，不能及時(shí)提供這些營(yíng)養(yǎng)素，眼睛的健康就不能得到保障。所以，電腦族必須知道自己的特點(diǎn)，重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士，重點(diǎn)飲食，才能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，保護(hù)眼睛不受傷害。
第一 電腦族需知：
1）長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，用眼過(guò)度，并很少外出太陽(yáng)，容易產(chǎn)生眼科疾病。
2） 預(yù)繁敲打鍵盤(pán)，使用鼠標(biāo)，易導(dǎo)致“腕關(guān)節(jié)綜合癥”。
3） 長(zhǎng)期受到電腦產(chǎn)生的電磁波輻射傷害。
4）一坐幾小時(shí)，缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部易堆積脂肪，容易便秘，并導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，肥胖，臉色不好，有色素沉積，視力下降，干眼癥等。
5） 電腦族中的極至人物當(dāng)數(shù)“網(wǎng)蟲(chóng)”，主要是青年、少年人群，熱衷于網(wǎng)上游戲聊天、沖浪。消耗大量的營(yíng)養(yǎng)素。一上網(wǎng)就是幾個(gè)小時(shí)甚至通宵達(dá)且，有時(shí)還置身于空氣污濁的環(huán)境中，常常以快餐食品充饑，營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象普遍。
6）有的網(wǎng)蟲(chóng)因不忍離開(kāi)游戲而憋尿、不正常排便。長(zhǎng)期以往會(huì)影響卵巢功能，影響前列腺功能。造成毒素在體內(nèi)聚集，不能及時(shí)排除。
第二 營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)士：
1）維生素A：維持正常暗適應(yīng)能力和視覺(jué)，預(yù)防夜盲癥及視力減退，與B族維生素，維生素D、E及鈣、磷、鋅一起配合攝入，最能發(fā)揮功效。
2）B族維生素：維持神經(jīng)和角膜的健康，消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人有幫助。
3） 維生素C：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增加機(jī)體的抗病能力
4）維生素D：對(duì)于不能經(jīng)常曬太陽(yáng)的人很重要，有助于預(yù)防人體鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)玻松。
5）維生素E：有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除自由基，為遭電磁波輻射的人提供最好的防護(hù)。
6） 鈣、鉻：幫助保持眼球彈性，保持眼球滲透壓平衡，預(yù)防近視。
第三 最佳營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：
1） 胡蘿卜、肝臟、雞蛋，卷心菜、紅薯等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A或p蘿卜素。
2） 魚(yú)蝦、大豆、牛奶、未精制的谷物、堅(jiān)果等都是電腦族應(yīng)多食用的食物。
含錐生素、膳食纖維、水分豐富的水果更是電腦族不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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