冬季血液循環(huán)不良怕冷的人是缺乏維生素E
我們看到怕冷的人手腳都是冰涼的，這就是末梢血管流經(jīng)部位血流不暢所導(dǎo)致的。另外，有的人體質(zhì)本身就是血液循環(huán)不暢，這也會造成手腳等末梢部位寒冷。維生素E有助于擴張末梢血管，刺激改善末梢血液循環(huán)的作用。如果這些人能充分攝取維生素E，就能最大限度地減輕癥狀。
一般來說，補充維生素E，可以使得人體耐受的寒冷溫度降低3-4℃，這已經(jīng)是一個不小的數(shù)據(jù)。對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，每天需要服用200-250毫克的維生素E，并且需要服用3個月以上才能收到效果。當(dāng)然，如果從飲食中攝取，效果會更好。不過，長時間大劑量服用,即每日400毫克以上服用維生素E，時間超過6個月時，就會引起身體其他疾病，如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、高脂血癥等。所以，服用時，切不可貪多，不可以過量，并且，有其他疾病的人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以免出現(xiàn)意外。最好是從飲食中獲取。另外，在寒冷的冬天里，適量補充維生素E，不僅可以幫助抵御寒冷，還可預(yù)防和減少因寒冷所誘發(fā)的多種疾病，如冠心病、中風(fēng)、心肌梗死等。
值得注意的是，在服用維生素E的時候，你也可以服用維生素B2，研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人同時補充維生素B2和維生素E，那么耐受寒冷的能力更強。所以，無論你是哪種畏寒，都可以兩者同時服用。這樣效果會更好。你還可以適當(dāng)增加一些維生素A和維生素C的攝人量，以及鐵。它們可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并可以很好地保護血管。不過，抵御寒冷不能只依賴上面幾種維生素，它們只能調(diào)節(jié)人體避免寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷的。比如羊湯，羊湯是羊肉做成的，富含維生素E，維生素B2，鐵，蛋白質(zhì)，脂肪，有很好的御寒作用。這就是說，單純的補充維生素，不如合理搭配飲食，從飲食中獲取更多的維生素，這樣，既可以滿足足夠的能量來御寒，又可以攝取到足夠的維生素，來調(diào)節(jié)身體功能，促進血液循化，促進末梢血液循環(huán)，提高御寒能力，真正實現(xiàn)冬天不怕冷。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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