矮小寶寶增高要訣，合理搭配飲食
人所需要的一切營養(yǎng)素均來自食物。食療增高是可以達(dá)到目的的。就我國目前經(jīng)濟(jì)狀況，和飲食結(jié)構(gòu)來看，孕婦和兒童從一般飲食中攝取的營養(yǎng)，難以滿足身體所需，鋅缺乏和鐵缺乏，碘的缺乏，鈣的缺乏，普遍存在。
飲食增高要抓住四個(gè)時(shí)期。胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品，和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類，薯類，和新鮮蔬菜。水果，牛奶不能少。兒童、孕婦、乳母，由于其生理狀況不同，對(duì)營養(yǎng)素的需要也不同，對(duì)食物的質(zhì)和量的要求也不樣。必須根據(jù)他們的特殊營養(yǎng)需求，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镌?，烹調(diào)成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發(fā)育，和身體健康的需要。要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物。如動(dòng)物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動(dòng)物骨骼，特別是谷類、豆類等。按照金字塔比例進(jìn)行分配。對(duì)于孩子的營養(yǎng)，供應(yīng)上要放開一點(diǎn)。不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，還需要吃糖。多吃長高的食品和相關(guān)飲食，其中，最重要的是，要均衡飲食，補(bǔ)充五大增高食物：牛奶，魚，菠菜，胡蘿卜，黃豆。
影響身高最重要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素。其中鈣質(zhì)是最重要的營養(yǎng)素。因?yàn)楣趋赖闹饕煞质氢}。充足的鈣，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，才有可能增高。
合理的飲食習(xí)慣也是長高個(gè)兒的要訣。細(xì)嚼慢咽，不偏食，每天要喝牛奶，不喝碳酸飲料，不吃垃圾食品，適當(dāng)吃零食，吃飯前少喝水，安靜用餐。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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