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對自己的身上的脂肪一定要“斤斤計較”，所以你要為自己準備一些測量的工具，讓我自己
瘦身美體之旅
，一覽無余的在我們眼前，看到每一天我們身上的變化。?
體脂儀
所謂的“肥胖”應該是以身體脂肪來計算，而非體重?；緛碚f，女子體脂率>30%，男子>25%即算肥胖。體脂儀利用身體中的水份會導電，身體脂肪幾乎不會導電的作用原理，以測量電阻的方式來測出體脂肪率有多少。最好在進食3小時后進行，測量前不宜喝大量的水份或酒，以免影響測量的準確性。
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布尺
以布尺來測量腰圍、臀圍、手臂、腿圍，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀圍比例應該在0.8以下才算正常。一般而言，“中廣身材”因為脂肪多集中于內臟，比起「葫蘆型身材」的健康損害度要來得高。以減重的難易度來看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的減肥要來得容易。中年發(fā)福也比小時后就是小胖子的人減肥要來得容易點。
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減肥歷程手記
減重手記可說是減肥歷程的一個“全紀錄”，其中要記載的部分有當天進食的食物及簡易熱量換算，這是屬于飲食方面的紀錄，另一個必要的紀錄是一天的運動量及運動消耗卡路里的對照，最后就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸。這是一個成果的驗收工作，也可以從此看出該調整的地方，隨時可修正所定下來的減重計劃。
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廚房專用磅秤
如果你是一個喜歡進廚房的人，可能會想自己動手制作減肥餐。擁有一個廚房專用磅秤對于自己親手條理減肥餐的人可是必備道具。不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁，數(shù)量的精確可不得輕忽，這可在在關系著吃進肚子里的每一口熱量取廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細，最適合DIY減肥餐一族。
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在你的
瘦身美體之旅
中游了它們，你就能清清楚楚看到自己身上的變化，鼓勵自己減脂的熱情。
