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如何進行腰部的保健運動

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

出現(xiàn)腰腿痛癥狀后,如果經(jīng)過充分的休息或治療,勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復(fù),癥狀即可得到一定程度的緩解;反之,如果繼續(xù)勞損,局部組織的無菌性炎癥反應(yīng)繼續(xù)加重,肌肉的彈性會越來越差,椎體、椎間盤受到勞損性刺激,形成惡性循環(huán)。因此,得了腰腿痛以后,科學(xué)的方法應(yīng)當(dāng)是動靜結(jié)合,治療與保健相結(jié)合,在急性發(fā)作時應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),充分休息甚至是絕對臥硬板床休息,待癥狀穩(wěn)定或緩解后,應(yīng)加強腰背部的鍛煉和腰背部的適當(dāng)活動。

正確的腰背部的鍛煉和腰背部的適當(dāng)活動,可以增強腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性,可以整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系,改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能,增強腰椎的穩(wěn)定性。同時,適當(dāng)舒緩的活動,還有助于改善局部血液循環(huán)、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀,有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連;同時還可緩解肌肉緊張和痙攣,防止腰部肌肉的廢用性萎縮;還可以防止和減緩腰椎的勞損,有效地延緩腰椎退變的過程;可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激,防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀。

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