個子高可以說是每一個人都喜歡的，當然，也是父母都希望的，不過，身高對于很多人來說，似乎在出生時候就一定板上釘釘了，高不高全看遺傳基因，是這樣嗎?顯然不是的，下面就為朋友們說一種可以運動和增高兩不誤的方法，當然，僅限于青春期的青少年。

很多人認為身體高不高完全不受自己控制，這其實是一個悲觀的想法，在青春期，還是可以通過一些方法來改善的，并且效果還不錯，這些方法其實對于朋友們來說并不陌生，簡簡單單的運動，即健康又增高。

青春期科學地運動能使身高增長4~10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類。

有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。

有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。

彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。

這些方法都是青春期增高的好方法，如果您覺得自己的孩子身高不夠的話，可以讓孩子進行這種運動，畢竟孩子沒有這種增高的意識，所以說，還是需要家長的督促的，當然，最好是培養(yǎng)孩子的興趣，比如說讓他學游泳。