在進(jìn)入秋季之后我們很多人因?yàn)楦惺艿搅藳鰵庵罂赡芏紩?huì)有一些呼吸系統(tǒng)的疾病，那么肺就是呼吸系統(tǒng)的的主要器官，那么在進(jìn)入秋季之后我們應(yīng)該如何保證肺的正常工作呢?
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1.耐寒鍛煉?
一是有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。
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二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
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實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。
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但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強(qiáng)力而為。
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2.深吸氣?
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
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每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。
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3.常笑?
笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。
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4.摩鼻經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。
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將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。
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5.捶背端坐?
此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。
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腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。
