現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越好，所以現(xiàn)在的私家車(chē)也是越來(lái)越多，私家車(chē)能帶給我們非常多的方便，但是現(xiàn)在很多的司機(jī)都有所謂的“職業(yè)病”，就是腰肌勞損，那么如何遠(yuǎn)離腰肌勞損呢?

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據(jù)專(zhuān)家介紹，不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿，車(chē)輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合理，導(dǎo)致司機(jī)如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤(pán)前挪，形成一個(gè)“香蕉”形。這種姿勢(shì)由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤(pán)變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。

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另一方面，開(kāi)車(chē)的人容易長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，且必須高度集中注意力，壓力過(guò)大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出等疾病。

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防治：多運(yùn)動(dòng)增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性

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有車(chē)族要預(yù)防腰突癥，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動(dòng)，增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性。據(jù)專(zhuān)家認(rèn)為，在開(kāi)車(chē)時(shí)，司機(jī)可以不時(shí)調(diào)整自己的坐姿，要把座椅調(diào)整到讓自己坐上去舒適的狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，盡可能縮短坐的時(shí)間，回家后不要繼續(xù)坐著，可適當(dāng)?shù)靥梢粫?huì)兒;也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉，如游泳、倒走等?！耙陨蠁?wèn)題對(duì)電腦辦公族也同樣具有參考價(jià)值”，專(zhuān)家指出。