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導語：大部分的上班族都苦于沒有時間減肥，但是也有有毅力的，下了班去。但又有很多人糾結(jié)說下班去了回去還得吃飯，那不又漲回來了，還過了吃飯點。今天小編就給大家介紹一個運動后的減肥飲食。
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薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆
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調(diào)料：蜂蜜隨意(根據(jù)個人口味適量加入)
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步驟一：將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。?
步驟二：在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。?
步驟三：放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。?
瘦身功效：
在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱為口碑最好的減肥產(chǎn)品。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力。
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薏米可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能到達減肥的成效。因為薏米不容易煮熟，過分烹煮也會粉碎成效，所以煮之前最好先用水浸泡三個鐘頭以上。薏米熱量不高，卻有飽足感，是攝生保健的天然口腹中極富營養(yǎng)、又能斷根體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
