冬季跑步需要補(bǔ)水更需要保暖
，冬季戶外運(yùn)動(dòng)的人都是有增無減，經(jīng)常可以在大街上看到身穿小背心的運(yùn)動(dòng)愛好者在跑步，專家提醒在冬季我們不僅需要補(bǔ)水更需要保暖。?
紐約運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家凱文?波拉特表示，任何季節(jié)跑步都能刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，在寒冷的天氣下，體質(zhì)會(huì)得到更明顯的提升。到了冬季，隨著日照時(shí)間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，陷入抑郁。堅(jiān)持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。波拉特稱，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)：
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首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。再次，長跑前后都要做伸展運(yùn)動(dòng)。最后，由于天冷時(shí)跑步出汗少，出汗情況易被忽略，容易脫水，所以跑步后要及時(shí)喝水，并且避免喝含咖啡因的飲料。日前美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站撰文稱，鍛煉時(shí)男性會(huì)比女性出更多的汗，女性雖然出汗少，但通過呼吸等隱性形式失水未必少?？梢姡远戾憻捀⒁庋a(bǔ)水，以達(dá)到最佳鍛煉效果。
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冬季跑步需要補(bǔ)水更需要保暖
，專家解釋說我們現(xiàn)在很多人進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗沒有必要穿那么多的衣物，還有一部分人認(rèn)為冬季衣物少穿可以強(qiáng)身健體，有助于提高體質(zhì)，其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的，專家說我們很對(duì)人都喜愛運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)只是少得可憐，所以我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)的正確常識(shí)，對(duì)于我們自己的身體也是一種責(zé)任。
