老人徒步健身的注意事項
，現(xiàn)在很多的老年人在退休以后都是以在家休息為主，那么在空余的時候鍛煉就成了他們生活中必不可少的一部分。但是很多的老年人因為年齡以及身體的原因?qū)τ谂懿?、健身等的運動都不能進行，所以走步就是老年人最好的運動方式了，那么在走步的時候應(yīng)該注意哪些問題呢??
專家解釋，一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
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科學(xué)地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強度。
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不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
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學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用自己覺得比較舒適的方法走路，這樣你的體力能夠得到科學(xué)有效地利用。
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徒步的時候要“多吃多喝”：這里的多吃多喝是指吃喝的次數(shù)，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點鹽。
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在徒步中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘后需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
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專家講解的
老人徒步健身的注意事項
其實是我們都應(yīng)該注意的問題，因為老年人畢竟年紀(jì)和身體不方便，所以老人的子女如果有時間就可以配老人一起散步談心，這樣既可以增肌彼此的感情還能一起鍛煉身體，是不錯的選擇。
