急性運(yùn)動(dòng)損傷后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間要適宜
，在體育教學(xué)中與身體鍛煉中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等急性損傷。急性運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)使學(xué)生正常的學(xué)習(xí)與鍛煉受到干擾，并且也會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生比較大的影響。急性損傷后如果過(guò)早地參加運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)延長(zhǎng)損傷部位的恢復(fù)時(shí)間，甚至可能會(huì)造成新的損傷。而每次重新?lián)p傷后，組織又需要再次恢復(fù)，久而久之，就胡可能形成某些運(yùn)動(dòng)性職業(yè)病，如網(wǎng)球肘(肱骨上髁炎)、足球踝(踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病)、跳高膝(臏腱腱圍炎)等。這類損傷大多是因?yàn)槭軅筮^(guò)早地參加訓(xùn)練，傷部關(guān)節(jié)或韌帶被反復(fù)牽扯，加重了原傷，影響了損傷部位的正?；謴?fù)而造成的。?
一般情況下，急性運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)時(shí)間與受傷者的年齡，損傷程度及損傷部位有關(guān)。如鎖骨骨折，兒童約需要28-35天的恢復(fù)時(shí)間，而成年人則需要42-90天的恢復(fù)時(shí)間。關(guān)節(jié)扭傷，大約需要5天左右的恢復(fù)時(shí)間。小腿肌拉傷，一般需要3-5天的恢復(fù)時(shí)間。
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受傷后什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)?這要以受傷部位和受傷程度等具體情況來(lái)確定。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，一般不主張帶傷特別是急性損傷后過(guò)早參加體育活動(dòng)。但如果有些疼痛并不影響損傷的恢復(fù)，是可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)的。例如：上肢受傷下肢仍應(yīng)可繼續(xù)銷售額，有以保持過(guò)去所獲得的肌肉、以及血管系統(tǒng)等的條件反射、動(dòng)力定型及練習(xí)水平。需要特別注意的是，不要中斷以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能的鍛煉。研究表明，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)的機(jī)能只需6個(gè)星期就可明顯地下降。
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急性運(yùn)動(dòng)損傷后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)間要適宜
，當(dāng)遇到下列情況時(shí)，最好不要參加運(yùn)動(dòng)，應(yīng)立即請(qǐng)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生深入診斷對(duì)癥治療：1、受傷部位腫脹，疼痛;2、運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷部位疼痛加重;3損傷部位感染;4、疼痛持續(xù)數(shù)日并未減輕;5、急性損傷后次日，疼痛突然加重。
