不同年齡階段不同運動方式
，運動讀一我們的身體健康的好處顯而易見，但是對于不同年齡的人群來說其實有些運動是不適宜的，下面有請專家為我們詳細講解。?
20歲左右
：適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等，都可以根據(jù)自己的愛好選擇。但這個年齡段的男性在運動時應(yīng)遵從“持之以恒”的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。一周進行鍛煉的次數(shù)也要在4到5次左右。年輕男性需要避免的是“不活動則已，一活動就過于劇烈”的情況，搞得身體疲憊不堪，這樣不利于增加肌體的調(diào)節(jié)免疫力。?
30歲左右
：這個年齡段的男性身體功能已超越了頂峰，如果忽視身體鍛煉，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。專家指出，為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，30歲的男性應(yīng)多做伸展運動，還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。比如，每星期三次、每次10到30分鐘的慢跑或游泳，可以鍛煉心血管系統(tǒng);舉重運動也很適合30歲左右的男性，但試舉的重量要輕一些，做的次數(shù)可多一些;久坐辦公室的男性更要多做伸展運動，方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。?
40歲以上
：處于這個年齡段的男性肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好的體形，而且要能預防常見的中老年性疾病，如高血壓、心血管病等。因此，每星期一、五進行兩次運動比較適合這個年齡段的男性，運動內(nèi)容包括：20~30分鐘中等強度的運動，如慢跑、跳舞、騎自行車等。?
經(jīng)過專家詳細解說的
不同年齡階段不同運動方式
，您是不是已經(jīng)知道了您自己應(yīng)該如何進行運動會更健康了呢?希望您身體健康。
