堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體循環(huán)，保持正常的身體新陳代謝，所以很多人即使生病了也要保持一定量的運(yùn)動(dòng)，殊不知在生病時(shí)要

科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

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傷風(fēng)感冒

鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但未有發(fā)燒現(xiàn)象;身體狀況仍然適宜做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)處方：抱病在身，即使無(wú)礙于做運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)減低運(yùn)動(dòng)量，約相等于平日60%的運(yùn)動(dòng)量最為理想。如果感覺(jué)鼻塞情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)量可酌量增加;相反倘若惡化，就要減量。

在服食抗生素期間，絕對(duì)不宜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種藥會(huì)加速你的心跳率，若運(yùn)動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)性。

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流行性感冒

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若頸以下部位出現(xiàn)不適感，如咳得厲害、身體疼痛或胸口痛，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)處方：若感覺(jué)病況有好轉(zhuǎn)，可逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，但不宜操之過(guò)急，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量最多只能相當(dāng)于平日的40%。

發(fā)燒時(shí)做運(yùn)動(dòng)可能有損心臟和免疫系統(tǒng)。此時(shí)，你的身體需要的是休息，若你繼續(xù)消耗體力，勢(shì)必拖慢病情的復(fù)原速度。

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宿醉

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酒精和運(yùn)動(dòng)皆會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，因此，若兩者同時(shí)進(jìn)行則可能令你的血壓降低。

運(yùn)動(dòng)處方：喝了酒，最好暫停做強(qiáng)化心血管的運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽則無(wú)妨。

酒精容易導(dǎo)致身體缺水，所以在運(yùn)動(dòng)前后或中途，應(yīng)該盡量多喝水。

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時(shí)差綜合癥

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時(shí)差會(huì)擾亂身體的生理時(shí)鐘，令你有疲乏呆滯的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)有助調(diào)整你的生理時(shí)鐘。

運(yùn)動(dòng)處方：經(jīng)歷長(zhǎng)途飛行之后，先休息一日讓身體復(fù)原，然后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以相等于平日一半的運(yùn)動(dòng)量為宜。

疲倦可能表示你身體的協(xié)調(diào)能力不如平日。因此，宜選擇毋需太多平衡或站立動(dòng)作的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

在注重休息的同時(shí)，生病時(shí)要

科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)