很多
女性怕冷
的習(xí)慣，很多原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)少造成的，多運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，可以很大程度緩解女性怕冷
這一問(wèn)題。生理周期和瑜伽的對(duì)話
女人每個(gè)月總有那幾天不舒服，身體的狀態(tài)達(dá)到最低谷，精神狀態(tài)也比較低落。要是想賴在家里當(dāng)懶蟲(chóng)，好像都是天經(jīng)地義的。其實(shí)大多數(shù)姑娘可能對(duì)自己的身體還不怎么了解，在生理期把自己當(dāng)做“寵物”，小心翼翼地加以呵護(hù)，反倒沒(méi)有任何好處。適當(dāng)?shù)貋?lái)做些運(yùn)動(dòng)，給身體添加能量，這才是聰明女人的選擇。
瑜伽老師科雯把女人的生理周期分成四個(gè)部分，分別是經(jīng)期的一個(gè)星期，經(jīng)期后的兩個(gè)黃金星期，以及經(jīng)期前的一個(gè)星期。不同時(shí)期要做一些不同的動(dòng)作，來(lái)幫助你提高身體狀態(tài)，調(diào)整心理的“天氣”，提高體能。每個(gè)時(shí)期只需要做四五個(gè)動(dòng)作，就能夠讓你感到明顯的變化了。冷冷的天氣,要是你掌握了生理期,身體自己就會(huì)很暖和了。就學(xué)那么幾招，來(lái)個(gè)普及式教學(xué)，輕松地把瑜伽帶回家。
生理期的一個(gè)星期：舒緩胸肩氣息，放松腰胯。
這個(gè)時(shí)期女人的體質(zhì)最為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統(tǒng)的動(dòng)作，以上半身的舒展為主。首先學(xué)會(huì)調(diào)息，讓身心進(jìn)入一種寧?kù)o、輕松的狀態(tài);然后打開(kāi)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，梳理身體的左脈和右脈，同時(shí)舒展背部、擴(kuò)胸。
生理期后的一個(gè)星期：疏通筋骨，強(qiáng)身減脂。
這一時(shí)期女人的雌激素分泌最為旺盛，體能逐漸恢復(fù)到最佳狀態(tài)，新陳代謝也快，是健身減肥的第一個(gè)黃金周，所以要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能有減肥功效。
提示：每天規(guī)定自己快速走路15~20分鐘，回家后做一組完整的鍛煉。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。每天需要針對(duì)性地加強(qiáng)局部力量訓(xùn)練，達(dá)到塑形的目的。
生理期后的第二個(gè)星期：柔軟身體，增強(qiáng)能量。
這是女人們健身減肥的第二個(gè)黃金周，適應(yīng)全身心的貫穿訓(xùn)練。相對(duì)第一個(gè)減肥“黃金周”，身體的新陳代謝開(kāi)始減慢，身體里的水分積聚較多，容易顯得浮腫。關(guān)鍵的是，你還會(huì)覺(jué)得食欲大增。
提示：防御水腫的方法就是多運(yùn)動(dòng)、多出汗，自己做腿部按摩，適當(dāng)做一些倒立動(dòng)作，繼續(xù)增加鍛煉強(qiáng)度。
生理期前的一個(gè)星期：調(diào)理卵巢激素，給身體充電。
這段時(shí)間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應(yīng)該以伸展的動(dòng)作為主，疏通胸部的氣息，促進(jìn)骨盆血液的流通，縮短不良情緒期?？梢赃m當(dāng)加上一些練習(xí)腹部的動(dòng)作，防止腰腹囤積大量脂肪。
小編建議：女性朋友多健身運(yùn)動(dòng)，不僅使自己遠(yuǎn)離
女性怕冷
這一問(wèn)題，而且，對(duì)身體的健康有很大的幫助，能夠健美減肥。
