隨著人們年齡增長關(guān)節(jié)部位是最容易出現(xiàn)問題的，尤其是膝關(guān)節(jié)，所以對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)相當(dāng)重要。下面小編來介紹一下膝關(guān)節(jié)的保護(hù)問題:

伸膝痛也就是“打軟腿”，上下樓梯時疼痛。

功能障礙：訓(xùn)練或比賽時出現(xiàn)保護(hù)性變形，影響技術(shù)發(fā)揮。

局部檢查：被動伸膝痛，內(nèi)外膝眼飽滿。

拍核磁、X光片可排除骨性病變。

如何預(yù)防

避免單一的某種技術(shù)訓(xùn)練，比如乒乓球運(yùn)動中的單純正手訓(xùn)練等。

結(jié)合不同的訓(xùn)練模式，以增加下肢肌肉的力量和柔韌性。

如負(fù)重下蹲、坐姿蹬腿、騎自行車等。

超等長肌肉力量練習(xí)是指對肌肉進(jìn)行快速動力性負(fù)荷牽拉，產(chǎn)生爆發(fā)性肌肉收縮的一種練習(xí)，這種離心與向心收縮快速交替的活動可以使肌肉中的彈性成分和收縮成分都承受負(fù)荷，因而能有效地發(fā)展肌肉爆發(fā)力。常見的有蛙跳、原地縱跳等。

可負(fù)重靜力半蹲，應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則，半蹲的高度，時間、膝關(guān)節(jié)彎曲的角度均應(yīng)避開疼痛角度為宜。

如何保護(hù)

已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)脂肪墊炎的運(yùn)動員，應(yīng)限制動力力量練習(xí)，改以靜力練習(xí)為主，半蹲時應(yīng)達(dá)到膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱脹感，大腿前肌產(chǎn)生不自主抖動時效果最好。

應(yīng)適當(dāng)限制長跑，尤其是硬地長跑，同時技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)避免伸膝動作以防刺激痛。

如何治療

膝關(guān)節(jié)脂肪墊炎的治療與康復(fù)有物理治療、化學(xué)治療及外科手術(shù)三類，無論采取何種療法，患者都必須前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)師決定。

最后小編建議，在膝關(guān)節(jié)方面有問題的一些朋友盡量咨詢一下醫(yī)師，做到有病早治療。